BAGNI FREDDI E DI SUONO

Programma

Venerdì 12 settembre

• Ore 14.30 – Ritrovo per i partecipanti ad Alba di Canazei, alla partenza della cabinovia del Ciampac con gli esperti di mindfulness, le referenti di ApT Val di Fassa
• Ore 14. 45 – Raggiunti i 2100 metri di altitudine conca del Ciampac puoi goderti la vista superba sui gruppi del Sella e del Sassolungo, dopodiché raggiungi con pochi passi il Rifugio Ciampac, dove trascorri la notte
• Ore 15.15 – Dopo aver lasciato lo zaino in rifugio, è il momento di iniziare le attività all’aperto: Alberto ti accoglie con YogaMiti, una pratica introduttiva per portare attenzione al respiro, sciogliere le tensioni e prepararti a vivere l’esperienza con piena consapevolezza
• Ore 16.30 – Con il corpo e la mente ben predisposti, prosegui con la meditazione guidata di Giorgia: grazie a canti ancestrali e campane di cristallo, ti connetti profondamente con l’ambiente e ti lasci attraversare da suoni e vibrazioni rigeneranti
• Ore 17.30 – Rientro in rifugio e relax prima di cena
• Ore 19.15 – Tra attività all’aperto e aria frizzante, sentirai un certo languorino che viene subito soddisfatto dalla cena a base di piatti della tradizione ladina proposti dallo chef del rifugio
• Ore 22 circa – Concludi la serata condividendo impressioni ed esperienze della giornata assieme al gruppo, prima del meritato riposo

Sabato 13 settembre

• Ore 6 – Sveglia tra i monti
• Ore 6.30 – Ti riscaldi con una bevanda calda, prima di uscire per un’attività di buon mattino
• Ore 6.45 – Ti prepari a una giornata intensa con un bagno di suoni con Giorgia e una breve sessione di Yoga e Respiro con Alberto alle prime luci del giorno
• Ore 7.45 – Un’altra esperienza esclusiva ti aspetta: i Bagni freddi con il metodo Wim Hof, guidati da Matteo. Si tratta di esercizi di respirazione consapevole, attivazione corporea e immersione controllata nell’ambiente naturale, nelle acque d’alta quota del Ciampac, che danno una carica di energia a corpo e mente
• Ore 10 – Rientrato in rifugio ti attende la colazione, con tanti prodotti genuini e il calore dell’ambiente familiare
• Ore 11 circa – Partenza, con una guida, per un’escursione ad anello (circa 1.30 minuti) che salendo in cresta, anche con l’utilizzo di una seggiovia, ti permette di camminare per lo più in falsopiano e ammirare la bellezza del Ciampac (itinerario “Sulle tracce di Ciampy” lungo le creste panoramiche)
• Ore 12.30 – Al termine della passeggiata, ti aspetta un aperitivo per concludere con gusto l’esperienza di gruppo.
• A seguire – Puoi pranzare in rifugio (spesa a tuo carico) e/o parti alla scoperta del percorso sensoriale “Out of the Box”, un’esperienza immersiva da vivere in autonomia. Una volta ritirata la box, lasciati guidare dalle card lungo il sentiero, amplificando le tue sensazioni e vivendo pienamente il qui e ora
• Nel primo pomeriggio – Puoi scendere ad Alba di Canazei oppure scegliere di trascorrere, in autonomia, qualche altra ora al Ciampac, gustando una merenda in rifugio o continuando la scoperta della località. Ricorda che la cabinovia per scendere ad Alba è aperta fino alle ore 17.30.